Sommarformen och moral.
Ju längre vi rullar in på det nya året destu mer börjar folk tänka på kommande sommar och därpå även sommarformen. "Fit for summer" är ett välkänt begrepp och man börjar surfa runt efter diverse online-coachningar och paket för hur snabbt,enkelt och lätt gå ner i vikt och uppnå din sommarform.
Som så många andra coacher blir även jag förbannad och frustrerad över hur många det finns där ute som kallar sig "Personal Trainer" eller "Coach" men som i grund och botten inte har ett hum om hur människo-kroppen fungerar men är ute efter att förtjäna enkla pengar och lovar kunden både det ena och det andra.
Allt på kundens egen bekostnad.
Tyvärr så är läget så, att om du betalar kan du praktiskt taget få certifikat för nästan vad som hellst under en helg idag ( som tex dessa "efter graviditet" tränings-licenser som är så inne just nu ) i princip vilken "Kalle Fransson" som hellst kan ha papper på att han är legitimerad "dethär" eller "detdär".
Det är nästan omöjligt för kunden idag att veta vem det faktiskt lönar sig att gå till i frågan om din egen hälsa, och du har bara en kropp, så det gäller verkligen att tänka efter ordentligt vem du utlovar den till!
Denna text är inspirerad efter Peippos blogginlägg, där hon listade upp endel saker som är bra att komma ihåg när du är lost ute i "pt-djungeln" eller ska köpa ett online paket.
Peippo bloggar på finska så tänkte därför skriva en svensk version plus lägga in mina personliga tips och råd.
Så, vad bör man reagera på, som osar skumt när man surfar runt på olika tränings-och hälsosidor eller ska välja en personliga tränare?!
 
1.Orden "Supersnabbt" , "Enkelt", "Lätt", "Kur".
Dessa ord borde få varningsklockorna att ringa. Som jag har skrivit förut så finns det inga genvägar eller "quickfix" då det kommer till din kropp, hälsa och välmående. Om man skall ha någonting gjort och snabbt innom detta område leder det alltid bara till  mera ohälsa och illamånde. Hälsa kräver långsiktseende och att man är redo att föbinda sig till sitt eget välmående för resten av livet.
 
2.Fantastiska före & efter-bilder.
Detta är något jag själv faktiskt aldrig använt mig av. Dessa bilder som ska få dig att framstå som den ultimata coachen för att din kund har gått ner si och så mycket under bara några veckors tid.
Nepps!
Om sådana här bilder uppkommer ihållande på en sida osar även här att saker och ting görs på fel sätt. För det andra så går alla ner snabbt i början, detta är den så kallande "vätskeperioden" när du lägger om kosten och börjar motionera är det överflödig vätska som kunden blir av med först, därav går ner i vikt. Vätske-kilon och fett-kilon är två helt olika saker, viktigt att komma ihåg!
Bra före-efter bilder finns också, men dessa är tagna med längre mellanrum och man ser att kunden tränat upp sig på längre sikt och har en stark och frisk kropp.
 
3. En känd person = bra tränare!
Så falskt. Detta kan också få mina hår att resa sig ibland. Bara för att personen i fråga är mer eller mindre kändis och nu börjat göra online-coahningar med massor av "bygga rumpa" paket betyder detta inte att hen är en erfaren coach eller kan träna!
För lyckad styrketräning och muskeltillväxt kräver detta att du har 1. tekninken i skick! Trots att du knäböjjt i 15 år finns det ändå rum att finslipa, ALLA seriösa tränare finslipar sin teknik ständigt!
2. ditt nervsystem fungerar och du får kontakt och faktiskt tränar huvudmuskeln. Det vill säga om du tränar rygg skall du inte ha träningsvärk i framlåren osv. Det är jätteviktigt att träningen når fram till rätt adress och detta kräver också det en hel del finslipning och tar tid.
 
Satsa på kvalitè när du väljer din tränare eller coach! Se på mer än vad denna har för papper inramade på väggen eller utsatt på sin hemsida.
Fråga denne VAR hen fått sin utbildning och HUR, ta reda på bakgrundsfakta och tveka inte att fråga vad du än kan tänkas undra över, en seriös coach svarar alltid på dina frågor!
Vad du också bör tänka på är vad just du vill få ut av din resa?
Har du precis fått barn och vill komma igång med träningen igen men vet inte riktigt hur eller när efter en graviditet, vänd dig till någon som är erfaren både innom träning OCH som fött barn, hellst fler än en gång.
Är du intresserad av Fitness och att kanske gå upp på scenen någon gång i framtiden, vänd dig då till någon som kan sin tävlingsidrott och har tävlat själv och som har många års erfarenhet av Fitness och tävlingsidrott. Detta område är verkigen ingenting och leka med och du bör verkligen satsa på bra kvalitè i frågan om att välja Team eller Coach!
 
Livsstilen säger allt och detta kan du inte fejka. En seriös tränare/coach/Personal Trainer andas hälsa, träning och overall välmående. Oavsett vad som händer i dennes liv följer man endå en röd tråd, en tråd som håller samma bana i ur och skur, år ut och år in.
Att uppnå detta kan omöjligt komma under en natt, en vecka eller en månad. Att skapa nya rutiner tar tid och varje unik kropp och knopp anpassar sig på olika vis.
Du måste förbinda dig till att satsa på dig och ditt välmående från denna dag och för all framtid. Du är viktig och måste själv inse hur viktig du är och börja behandla digsjälv därefter!
Motion skall aldrig vara en bestraffning! Du belönar endast dig och din kropp med träning och hälsosam kost.
Resan måste ta tid, allt som du förändras fysiskt skall även det psykiska hänga med. Om dessa två partier väger olika så välter hela båten. Hela vår existens skall hållas i balans där fysiskt och psykiskt välmående alltid går hand i hand och båda skall vårdas lika mycket.
 
Så tänk på dethär finisar! Du är alltid värd det bästa!
Trevlig Fredag💗Sanna
Dofter, färger & passion.
Grismanin ja den fortsätter. Lionels favorithobby för stunden är att googla grisar och att dagligen gå igenom tori.fi i jakten på en gris. I mitt försök att hejda honom lite har jag sagt att vi kan se över situationen mer på allvar när vi väl flyttat till hus😅
Kan inte för något i världen gå och säga ett kort "Nej" då han är helt exhalterad!
Varken jag eller mannen vet var tusan han gått och fått idèn om en egen gris någonstanns ifrån.
Våran speciella lilla Lionel💜
Bjuder på ett favoritkort på Lionel och mig när han var 1 och ett halvt ungefär💖
 
Har ett par ordentligt jobbiga nätter bakom. Liten har vaknat MINST en gång i timmen och jag har inte sovit mer än högst 30 minuter åt gången. Hungrig är han inte varje gång så antar att det mest handlar om någon sorts utvecklingsfas, därpå kämpar jag med otroliga humörsvängningar såhär mitt i cykeln!
yaiks asså.... jag som alltid varit ett hormon-monster, men nu tycker jag det har blivit lite väl extremt?!
Kan gå från att vara lugn till total crazy, från överlycklig till att nästan börja gråta och här en dag damsög jag hela fem gånger och tvättade två mattor och var nära till att börja slita ut väggar så otillfreds jag var haha....
Inte lätt å vara dam inte!
Imorse skulle inte liten sove mer efter halv 5 (!) sån tur jag hade så råkade mannen ha ledig dag så han steg upp med bebis, pallrade iväg alla skolbarnen till bussen och nu är han och tränar efter att ha fört Aurora till dagis. Jag fick stiga upp själv med lillis (som kom tillbaka och snuttade och sov en stund tillsammans med mig) och börja min dag ensam.
Detta kan jag ibland tycka är så gudomligt skönt! Att få vakna och stiga upp till ett tomt tyst hus och göra precis det jag vill.
Idag föll valet på att skriva av mig lite.
 
Ledig dag från träningen idag, trots att jag vakat mycket håller jag fasst vid mina träningsrutiner. Träningen och hela min livsstil ger mig ork och energi för att inte tala om hur gott det gör för huvudet att helt svicha om och ravea loss på gymmet lite! Mina mål är och förblir de samma för denna vår och jag försöker så gott det går att följa mitt eget schema.
I eftermiddag har jag även mitt första projekt-möte för detta år. Ska bli otroligt skönt att få börja jobba med något som passionerar igen. Hur mycket jag än älskar att finnas till hands här för mina barn är även driften att hjälpa andra, den också väldigt stark. Att få kunna kombinera dom båda är en dröm!
 
 
Och trots att jag inte är särskillt god vän med vinter och Januari måste jag endå passa på att tacka för det fina vädret de senaste dagarna........inte minst FÄRGERNA!
Är en person som reagerar mycket på färger och dofter eller hur ett träd kan forma sig på ett visst sätt, detta ser jag som en gåva och jag kan bli så jätteglad bara över hur fin himmer vi kan ha en kväll.
Detta rekommenderar er alla att försöka tänka lite på i eran vardag......titta upp lite från skärmen när ni väntar på bussen eller rusar från jobbet.
Stanna upp och se runt er lite, annars finns risken att ni kan gå miste om något otroligt vackert!
 
Ha en bra dag!
Puss//Sanna
Framtidsplaner & Intressekoll
Då hade jag ännu ett givande veckoslut bakom mig. I Fredags åkte jag ju alltså upp till Grankulla för träff med mina klasskamrater. Som vanligt efter dessa träffar är jag otroligt trött efteråt. Så otroligt tacksam och tillfreds jag än är efter våra träffar så går vi alltid  enda in på djupet och bearbetar våra egna erfarenheter samtidigt som vi lär oss att använda oss utav dem för att hjälpa andra. Det är en tung process och huvudet är rätt så grötigt efteråt!
Får lägga till då att lillen åter ha vaknat mellan 5-7 gånger per natt de senaste två nätterna så befinner mig lite i någon sorts bubbla för tillfället.
 
Trots det har jag börjat skissa lite på en ny form av Coaching jag skulle vilja verkställa innom en snar framtid. Ett paket för alla som känner att de skulle behöva krydda sitt självförtroende lite och tycker att de behöver en knuff i rätt riktning mot att börja uppskatta sig själv igen.
Orsakerna bakom den sviktande självkänslan kunde vara tex. mobbning, dåligt parförhållande eller att man fasstnat i mamma-rollen lite och glömt bort sig själv på vägen.
Att man häller och häller även fasst koppen är tom ungefär.
Jag skulle förutom mina PT-erfarenheter även sätta in min erfarenhets-expertis och på så vis bilda ett paket omfattande träning-kost och själv-healing.
Råd om hur du fyller koppen igen, och denhär gången med rätt sorts energi.
Vad tros om detta? Känner du, eller vet du någon som känner någon som kunde ha nytta av en sådan här grej?
 
 
 
Får se vad år 2019 för med sig!
💗Sanna