När en paus gör under!
Hejsan på er alla härliga typer! Här går vi in på den 8:onde (eller är det 9:onde?) dagen utan gym, och idag...I DAAAAG, kände jag att jag verkligen börjar komma tillbaka! Senast igår hade jag sådan värk i nacken att det nästan ledde till migrän, totalt orkeslös pga av det och fick ingenting gjort (förutom käka glass och tycka synd om mig själv då förstås) Som tur var så var lilla Aurora som en ängel hela dagen igår! Hon lekte med sina barbies, bläddrade i böcker och var fullt upptagen i sin egen lilla fantasi-värld när hon lekte, kände att jag ville leka med henne ibland men eftersom hon hade så roligt med det hon gjorde så ides jag inte avbryta. Istället kunde jag fokucera fullt på bebis och vila under tiden som han vilade. På tal om lillen så har han fått smaka på välling nu två dagar i rad! Inte för att han behöver det så rund å go som han är, men hade hoppats på att han kanske skulle sova lite längre i sträck om han fick börja dricka en välling före läggdags. Hittills ligger vi på 2 1/2 timme i sträck. Jag önskade 3 timmar, men får nöjja mig såhär nu tills vidare. Han vaknar ju som sagt offta men är inte hungrig, han tycker liksom det är så mycket mysigare att sova och tutta på mig istället.
 
Lite tillbaka till hur viktigt det faktiskt är att införa ordentligt med vila om du som jag tränar regelbundet och målmedvetet. För en vecka sedan kände jag mig inte alls smickrad av min figur när jag kollade mig i spegeln, Jag var mycket uppblåst, kände mig irriterad och frustrerad och tack vare det tog jag i ännu mera på gymmet istället. När det trots det inte gjorde någon skillnad beslöt jag för att göra raka motsatsen. Har ju som jag skrev tidigare bara luggit hemma. Lekt med barnen, ätit massa mat, bullar och glass och försökt sova så mycket jag bara kunnat. Detta har varit topp fokus! Först tänkte jag att det nog aldrig kommer kännas bättre, förkylningskänslan satt i, trots mina drycker och kroppsrehabilitering. Men åter krävs det tålamod och idag när jag vaknade kände jag mig positiv, avslappnad i kroppen och det bästa av allt, jag känner mig hungrig på livet igen! Grädde på moset är att det även syns på formen att jag vilat ordentligt. Alla de "höttöhiilarit" jag slukat har tacksamt tagits emot och uppblåsheten har lagt sig.
 
Detta var jag för en vecka sedan. Gravid i 11:e veckan ungefär och allmänt pissed off över situationen. Pluss det vanliga, sömnbrist, wilma-appen skriker konstant och de oövervinnerliga tvättbergen. Det kändes och syntes.
 
 
 
Såhär vaknade jag idag morse. Känns ju redan mycket bättre kan jag säga! Trots att det kan vara svårt att hålla sig borta från träningen, särskillt när man älskar det så, så bevisades det igen en gång hur stora under en ordentlig vila faktiskt gör! Ännu ska jag vila, idag och imorgon, så får vi se hur det känns på Måndag.
 
Om man är som jag, en envis gammal hönsmamma som ständigt känner att du "måste, måste måste", måste prestera jämt och i allt du gör, och fasst du gör ditt yttersta så går man och lägger sig med tanken att du nog borde ha kunnat göra liite mera i allafall. Ja då är det destu viktigare att ta in dessa total "i don`t give a shit"-perioder ibland!
Jag hade inte tänkt ha vilo-period före sprotlovs-veckan. Så står det i mitt upplagda program, men kände att det nu var dags att lyssna på kroppen och ge den vad den behöver, och för att jag respekterar och vårdar den, så tackar den mig även genom att lätta på trycket.💖
Framtidsplaner & Intressekoll
Då hade jag ännu ett givande veckoslut bakom mig. I Fredags åkte jag ju alltså upp till Grankulla för träff med mina klasskamrater. Som vanligt efter dessa träffar är jag otroligt trött efteråt. Så otroligt tacksam och tillfreds jag än är efter våra träffar så går vi alltid  enda in på djupet och bearbetar våra egna erfarenheter samtidigt som vi lär oss att använda oss utav dem för att hjälpa andra. Det är en tung process och huvudet är rätt så grötigt efteråt!
Får lägga till då att lillen åter ha vaknat mellan 5-7 gånger per natt de senaste två nätterna så befinner mig lite i någon sorts bubbla för tillfället.
 
Trots det har jag börjat skissa lite på en ny form av Coaching jag skulle vilja verkställa innom en snar framtid. Ett paket för alla som känner att de skulle behöva krydda sitt självförtroende lite och tycker att de behöver en knuff i rätt riktning mot att börja uppskatta sig själv igen.
Orsakerna bakom den sviktande självkänslan kunde vara tex. mobbning, dåligt parförhållande eller att man fasstnat i mamma-rollen lite och glömt bort sig själv på vägen.
Att man häller och häller även fasst koppen är tom ungefär.
Jag skulle förutom mina PT-erfarenheter även sätta in min erfarenhets-expertis och på så vis bilda ett paket omfattande träning-kost och själv-healing.
Råd om hur du fyller koppen igen, och denhär gången med rätt sorts energi.
Vad tros om detta? Känner du, eller vet du någon som känner någon som kunde ha nytta av en sådan här grej?
 
 
 
Får se vad år 2019 för med sig!
💗Sanna
 

Fettkaffe och varför jag dricker det varje morgon!
 
 
Hejsan på er allihop! Jag hoppas att ni alla har hafft en jätteskön helg, till och med solen visade ju sig både igår och idag....hur härligt?!
Jag själv utförde mitt tredje och sissta benpass för veckan igår Lördag och jisses säger jag bara! Jag tog verkligen mig själv "to the next level" och det var inte långt ifrån att jag skulle ha gjort om inredningen på gymmet med hjälp av mina magsyror hahhaa😄
Lär kännas i några dagar framöver i allafall!
 
Många av er har hört av sig till mig och vill veta mer om "fettkaffet" jag dricker varje morgon, detta gör mig sååå glad ska ni veta!
Detta fettkaffe har så många otroligt bra fördelar plus att det är himelskt gott och alla...verkligen alla borde starta sin morgon med en kopp eller två!
Alla mina kunder jag arbetat med genom åren har introducerats denna dryck och jag tror och hoppas att dom dricker det än idag!
Jag själv har avnjutit fettkaffe i snart 3 år nu (macan har jag använt längre) och har väldigt svårt för att dricka "vanligt" kaffe längre .Men som med allt så håller jag även paus med denna dryck en vecka nu som då,,,,kroppen vänjer sig med allt efter en tid, så för att få ut så mycket som möjligt av alla hälsoeffekter är det bra med ett kort uppehåll en gång per 2 mån ungefär👌
Men.....låt mig få berätta för er vad fettkaffe egentligen är för något!
 
VAD?
 
kaffe (din favoritsort med bra arom)
en klick ekologiskt smör
1 tesked maccapulver
1 tesked lucumapulver
1 tesked kokosolja
1 tesked mct-olja
en nypa cayannepeppar
 
FÖRENKLAD VERSION:
 
kaffe
kokosolja
maca
en klick ekologiskt smör
en nypa cayannepeppar
 
Alla dessa härliga ingredienser förser du i en blender och mixar allt ca 30 sekunder-1 min. Sedan dricker du bara och njuter, säker på att din kropp och knopp får allt vad den behöver för att starta dagen på optimalt sätt!
 
 
VARFÖR?
 
-din hjärna får viktiga goda fetter direkt från morgonen för att orka arbeta! ( visste du att 50% av din hjärna består av fettvävnad?!)
 
 
-Din hjärna får jämt med energi längs med hela förmiddagen, ditt blodsocker börjar inte å kassta och ditt mående är och förblir great!
(alla goda fetter gör också att kroppen tar upp koffeinet från kaffet långsammare vilket ger mer långvarig effekt!)
 
-balanserar din hormonfunktion (tack maca!) vilket är lika med mindre humörsvängningar och allmänt bättre mående!
 
-extremt fettförbrännande!
 
Speciellt macan har även en rad fantastiska fördelar för just oss kvinnor!
För att nämn några;
- förbättrad fertilitet
-Ökar bentätheten
-Stabiliserar ditt humör (hormonfunktionen)
-bra för huden
-Ökar din sexuella lust
 
Så, finns det någon anledning till att INTE införa maca i din kost?!😉
Plus, är du en av dom som har svårt för frukost som jag skrev i DETHÄR inlägget så insisterar jag att du genast börjar dricka fettkaffe( jag insisterar er alla men oerhört viktigt om man ej äter något på morgon) just för att den innehåller så mycket bra fetter, proteiner och energi!
Sedan när du mår så himla bra tack vare ditt morgonkaffe är det lätt att man börjar se över sina övriga vanor också! Ett steg efter det andra när du känner dig ontop och vips så har du förbättrat dina levnadsvanor!
Låt kaffet bli din milstolpe!💖
 
Bli inte heller förvånad om du efter att ha druckit fettkaffe ett tag börjar svettas mycket och lätt vid minsta ansträngning, detta är ett mycket GOTT tecken! Din ämnesomsättning fungerar och din kropp förbrukar energi ( Ett inlägg om den underbara svetten och varför du skall vara glad över att du svettas kommer också snart att dyka upp på bloggen! Håll utkik!) vi tackar bla.a cayannepepparn för den goda egenskapen!
 
Jag svängde även ihop en video då jag lagade mitt fettkaffe denna morgon på min youtube-kanal, klicka bara på DENHÄR LÄNKEN så kommer du dit!
 
Och finns det för övrigt något ni vill att jag ska dela med mig av antingen här på bloggen eller på youtube eller varför inte både och så tveka då inte att "hojta" till! 😊
 
Hoppas ni alla vill testa fettkaffe under kommande vecka, och hör gärna av er när ni fått effekt💗
 
 
 
 
 
 Kram//Sanna